Семинар Лекторий Юлии Высоцкой. Лекция «Твой идеальный рацион: построй личную безошибочную диету!», спикер Афанасьева Наталья

18+
Описание Отзывов еще нет

Событий не найдено, измените условия поиска и попробуйте снова.

Описание Отзывов еще нет

Спикер: Наталия Афанасьева, врач-диетолог, терапевт, life-коуч, преподаватель диетологии Московского института психоанализа, эксперт СМИ.

Тема: Твой идеальный рацион: построй личную диету!

Как часто вы пытались скопировать чью-то диету или образ жизни, но срывались и не получали такого же результата? А потом расстраивались и считали, что с вами что-то не так? Гоните чувство вины прочь! Самый верный способ — это свой индивидуальный рацион, работающий только на тебя.

Юлия Высоцкая рекомендует специалиста по РАЦИОнальному питанию.

Для того, чтобы лучше заботиться о своем здоровье важно составлять свой индивидуальный план питания. Нет универсальной идеальной диеты для всех, поэтому на лекции будем учиться разбираться именно со своими задачами.

На лекции:
— вы научитесь составлять рациона для себя и близких
— узнаете, как настроить максимально комфортное и здоровое пищеварение
— научитесь разбираться в информации о пищевой ценности продуктов (калории, белки, жиры, углеводы)
— познакомитесь с матрицей здоровья: рацион, режим питания, сон и вода

Существует миф, что нужно убрать из рациона вредное (сладкое, мучное и жаренное) и сразу все станет хорошо. Но наш организм устроен сложнее и кроме этих фактов для его комфорта имеет принципиальное значение: общее количество еды, пищевая ценность продуктов, их кулинарная обработка, сочетание продуктов и особенно режим и распределение еды по дню.

Индивидуальный план питания: что, сколько, как и когда я ем. Это не только культура питания, но и наша общая культура. Это инструкция к пользованию нашим организмом — какой вид топлива и когда предоставить, какие функции и как поддержать.

Наталья Афанасьева раскроет множество мифов, например:
• все ли калории одинаковы (500 Ккал шоколада = сытному обеду)?
• что и когда в течение дня есть (утром каши, вечером объем еды должен быть меньше, чем завтрак и обед)?

Наталья расскажет о том, что здоровое питание — это прежде всего вкусный и разнообразный рацион, гибкий и комфортный план, вариативный к разным задачам и ситуациям.

Мало знать, надо и применять!

Практика: на лекции каждый сможет составить свой рацион питания (по пирамиде) и привяжет его к индивидуальному распорядку дня.

Второй шаг или домашнее задание еще никто не отменял

Вам будет предложена формула расчета индивидуального меню, которое вы сможете самостоятельно рассчитать дома. Через три дня в тематическом посте инстаграм Невинного клуба — club_juliav мы снова соберемся с вами и спикером для обмена мнениями и результатами.